Спорт
Лайфстайл ,   Эксклюзив

Фитнес в воздухе. Как улучшить фигуру лежа на гамаках

Как снять напряжение, подтянуть фигуру, побороть страхи и не только? Все эти вопросы поможет решить фитнес на гамаке или аэростретчинг, доступный для человека любого уровня физической подготовленности. Об этом в материале «РБК Спорт»
Тренировка по аэростретчингу
Тренировка по аэростретчингу (Фото: https://topstretching.com/)

Что такое фитнес в гамаках

Аэростретчинг — фитнес в гамаках, освоить который по силам любой женщине. Данный вид появился в качестве вида аэройоги, где занятия проводятся на специальных гамаках, которые подвешены к потолку. Но в отличии от этого вида йоги аэростретчинг (растяжка в воздухе) более безопасен и легче осваивается.

Это направление обрело популярность в 2007 году. Все упражнения проходят с опорой на полотна, которые подвешены над уровнем пола на 0,5–1 м в зависимости от уровня подготовки группы. Полотна закрепляются на потолке и рассчитаны на нагрузку до 500 кг, поэтому выдержат любого человека.

Тренировка проходит с использованием своего веса. Полотна достаточно широкие и выпасть из них крайне трудно. Главное — подготовиться к тому, что будут упражнения, когда вам необходимо будет висеть головой вниз.

Тренировка по аэростретчингу
Тренировка по аэростретчингу (Фото: https://topstretching.com/)

В чем эффективность аэростретчинга для растяжки

Аэростретчинг помогает развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы, снять напряжение и отвлечься от повседневного стресса. За счет того что упражнения выполняются в воздухе, снижается нагрузка на позвоночник и активизируется развитие координации движений. Занятия проходят в специализированных залах групповых тренировок.

Как начать заниматься пилатесом и понять его философию. Советы тренеров
Лайфстайл
Занятие в студии пилатеса

Также вытягивает позвоночник, избавляя от зажимов. Регулярные занятия способны развить гибкость, которая в дальнейшем позволит вам выполнять более сложные упражнения и элементы на занятиях.

Тренировки улучшают кровоток, так как во время занятий ваше тело будет активно вращаться в пространстве, что положительно скажется на похудении, потому что именно нарушение венозного кровотока — один из факторов роста жировых клеток.

Видео недоступно при нулевом балансе

Как начать заниматься фитнесом в гамаках

Рената Дианова
Рената Дианова (Фото: https://topstretching.com/)

Руководитель направления Аaerostretching сети студий растяжки Topstretching Рената Дианова

«Программа тренировок в гамаках предназначена не только для физически развитых людей — она подходит всем. Занятие может быть легко адаптировано для человека любого уровня физической подготовленности. Существует несколько уровней тренировок: от начального до продвинутого.

Работа в гамаке предполагает упражнения, смежные с хореографией, растяжкой, легкую акробатику, упражнения в игровой форме, перевороты туловища в положение «вниз головой».

Одним из основных элементом программы аэростретчинг являются перевернутые позы во главе с декомпрессионным переворотом, который улучшает кровообращение мозга, способствует укреплению отдельных частей тела и, как результат, нормализует сон, увеличивает концентрацию, наполняет тело силой и энергией. Такое положение помогает снять любую нагрузку со спины. Эти ощущения можно описать как «легкость в спине».

А также аэростретчинг — это не только про новые ощущения своего тела в пространстве, но и про преодоление страхов и достижение новых высот для себя. А для занятий вам понадобится удобная спортивная одежда: футболка (обязательно с закрытой подмышечной впадиной), лосины и носки».

Авторы
Теги
Статистика
Премьер-Лига
Россия. Премьер-лига
Англия. Премьер-лига
Испания. Примера
Италия. Серия А
Германия. Бундеслига
Франция. Лига 1
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига наций
Команды
М
О
1 Зенит
24
58
2 Ростов
24
49
3 Спартак
24
48
4 ЦСКА
24
45
5 Ахмат
24
40
6 Динамо
24
39
Развернуть
КХЛ
КХЛ
НХЛ
Команды
М
О
Восточная Конференция
1 Трактор
50
73
2 Металлург
48
71
3 Ак Барс
48
66
4 Салават Юлаев
46
62
5 Авангард
47
58
Развернуть
Видео недоступно при нулевом балансе
Лента новостей
Александрова не пустила Шнайдер в четвертьфинал турнира в СШАТеннис, 20:35
РФС оштрафовал клуб на ₽100 тыс. за брошенные в судью козинакиФутбол, 19:48
Чемпион КХЛ сократил отставание в серии плей-офф с «Авангардом»Хоккей, 19:23
«Автомобилист» оказался в шаге от выхода в четвертьфинал Кубка ГагаринаХоккей, 19:21
УЕФА раскрыл сумму выплат России за сезон 2023/24Футбол, 18:59
«Локомотив» ответил на сообщения о назначении сына Ротенберга гендиромФутбол, 18:30
Лучшую горнолыжницу Кубка мира увезли с трассы с переломами на вертолетеДругие, 17:39
Глава УЕФА ответил на вопрос о допуске РоссииФутбол, 16:16
Инстасамка купила футбольный клуб из ЧертановоФутбол, 15:54
Глава Украинской ассоциации футбола Шевченко не попал в исполком УЕФАФутбол, 15:21
«Реал» получил самые большие выплаты от УЕФА за Лигу чемпионовФутбол, 14:48
Хоккей с мячом в Финляндии оказался в кризисе из-за боев на УкраинеХоккей, 14:34
На конгрессе УЕФА почтили память Уткина и погибшего на фронте БугаеваФутбол, 13:06
Сборная России после двух разгромных побед опустилась в рейтинге ФИФАФутбол, 12:35
Главное Лента