Как начать заниматься воздушной гимнастикой
О том, что такое воздушная гимнастика как вид спорта, как она появилась и развивается в нашей стране, а также о том, как начать ей заниматься «РБК Спорт» рассказала Анна Логашова, директор Федерации пилонного спорта Ростовской области, чемпионка мира по воздушному кольцу 2021 года.
Что такое воздушная гимнастика
Воздушная гимнастика — молодое спортивное направление. В мире начали заниматься воздушной гимнастикой как видом спорта/фитнеса с начала двухтысячных годов, массовое распространение она получила на десять лет позже. Однако, как вид искусства воздушная гимнастика существует очень давно, ведь ее основа и источник — цирк. В 1859 году французский цирковой гимнаст Жюль Леотар продемонстрировал первый воздушный номер. Цирковые гимнасты разных стран продолжили развивать воздушный жанр в качестве одного из самых зрелищных и технически сложных направлений. Сегодня воздушная гимнастика по прежнему существует в цирках по всему миру, а также на аренах спортивных площадок и в фитнес-залах, все время совершенствуясь в каждом из этих трех направлений.
Основные спортивные дисциплины, принятые во всем мире, — это воздушные полотна (представляющие собой две закрепленные сверху и свободно ниспадающие ткани) и воздушное кольцо (металлический обруч подвешенный вертикально на динамическом подвесе). Поскольку воздушная гимнастика имеет также большое количество дополнительных снарядов, то чаще всего их совмещают в третью дисциплину — оригинальный снаряд.
В России воздушная гимнастика как спортивная дисциплина стала популярна приблизительно с 2010–2013 годов. Тогда цирковые артисты и спортсмены начали активно обучать детей и взрослых, открывать тренировочные залы и растить учеников. Сейчас Россия — одна из самых сильных стран по уровню развития воздушной гимнастики в мире. Российские спортсмены выигрывают на международных чемпионатах, а соревнования внутри страны известны высочайшим уровнем мастерства участников всех категорий.
В России очень развита соревновательная деятельность, основной сезон проходит с сентября по июль. Однако и в другие месяцы в некоторых городах проходят старты. Соревнования делятся на две ветки — фестивали и спортивные чемпионаты. Фестивали базируются на истоках воздушной гимнастики как искусства. Там участвуют гимнасты для того, чтобы раскрыть артистизм, поэкспериментировать над своей программой, получить удовольствие от выступления на сцене. На спортивных чемпионатах совсем другие цели и задачи. Спортсменам, так же, как и в любых других видах гимнастики, необходимо подготовить соревновательную программу, соответствующую строгим, обозначенным в правилах, критериям выполнения.
Основные спортивные соревнования в России — чемпионаты Федерации пилонного спорта и воздушной гимнастики, а также International Pole and Aerial Sports Championship на международной арене. Спортсменам необходимо проходить отборочные соревнования по федеральным округам, где по итогам определяется допуск на чемпионат России Pole Sports Russia. По результатам чемпионата России формируется сборная для участия в чемпионате мира. В 2021 году Россию на чемпионате мира представляла команда из 27 спортсменов, завоевавших 3 золотых, 3 серебряных и 6 бронзовых медалей.
Обозначая, что в некоторых странах дисциплины воздушной гимнастики признаны видом спорта официально и опираясь на успешный опыт Федерации пилонного спорта и воздушной гимнастики по признанию пилонного спорта в 2021 году, можно с уверенностью спрогнозировать признание воздушной гимнастики официальным видом спорта в России в ближайшее время. Развитие воздушной гимнастики для детей и взрослых пойдет еще более быстрыми шагами: будут обучаться больше тренеров, специалистов и спортивных судей, больше секций для занятий станет доступно, откроется возможность спортсменам получать спортивные разряды и звания. Воздушная гимнастика уже сейчас на высоком уровне в России и в ближайшие годы будет становиться еще шире и сильней.
Как начать заниматься воздушной гимнастикой
Чтобы начать заниматься воздушной гимнастикой, необходимо сначала точно определить цель и желаемый результат от занятий. Это может быть соревновательная работа на результат, тренировки для поддержания хорошей спортивной формы, оздоровительные тренировки, занятия «для себя» или как красивое хобби. В зависимости от целей необходимо подобрать подходящий зал/студию взрослому для занятий или секцию для ребенка. Очень важно убедиться, что тренер понимает вашу цель и работает именно в необходимом вам направлении.
Начинать заниматься ребенку, чтобы достичь спортивных высот, лучше в возрасте семи лет. Но и в более позднем возрасте также возможно достичь хороших результатов, если природные данные ребенка подходят для воздушной гимнастики. Если вашей целью является общее здоровье ребенка и развитие его физических качеств, то совершенно не нужно смотреть на возраст.
Взрослому очень легко начать заниматься воздушной гимнастикой. Особенно, если хочется заниматься спортом, но групповые фитнес-тренировки или тренажерный зал кажутся скучными. Тренироваться будет интересно. В процессе занятия нужно будет выполнять красивые элементы, в то время как тело будет получать высокую нагрузку и приходить в желаемую форму. Во взрослом возрасте также возможно тренироваться для выступлений и для соревнований. Необходимо будет приложить много усилий, но практика последних пяти лет показывает, что возможно вывести и взрослого человека без спортивного прошлого на хороший соревновательный уровень.
На тренировках по воздушной гимнастике развиваются четыре из пяти основных физических качеств — сила, выносливость, гибкость, ловкость. Благодаря этому взрослые очень быстро приходят в хорошую физическую форму, а дети растут здоровыми и крепкими. Кроме того, воздушная гимнастика — эстетический вид, развивающий грацию, плавность движений, красивые линии и осанку.
Тренировки по воздушной гимнастике и тренировки с использованием воздушных гамаков на первый взгляд похожи — везде используются подвешенные к потолку снаряды. Кроме того, первая стадия обучения воздушной гимнастики имеет схожую базу с программой фитнеса в гамаках или с аэростретчингом. Фитнес в гамаках больше направлен на общее укрепление, развитие координации и устранение зажимов, а аэростретчинг — на расслабление и вытяжение с помощью гравитации.
Существенное отличие воздушной гимнастики в том, что она развивает в первую очередь силовые показатели, особенно важно — силу пресса, спины и рук, а также активную гибкость. За счет этого тело быстрее приобретает хорошую спортивную форму, но тренироваться на первых этапах сложнее. Однако в дальнейшем освоении воздушной гимнастики физические возможности поднимаются на очень высокий уровень, и быстро нарабатывается эстетика выполняемых элементов. Следствие этого особенно радует взрослых — контент для социальных сетей может быть максимально разнообразным каждый день.
Для этого необходимо всего несколько условий: найти хорошего тренера и профессионально оборудованный зал, регулярно посещать занятия и получать удовольствие от прекрасных результатов своей работы.
